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                <pubDate>Fri, 30 Oct 2026 04:15:14 +0100</pubDate>
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                    <title><![CDATA[Pre workout : ce qu’il contient, à quelle dose et pour qui ?]]></title>
                    <pubDate>Wed, 07 Oct 2026 10:40:00 +0200</pubDate><category><![CDATA[Nutrition de l’effort]]></category>
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                    <description xml:space="preserve"><![CDATA[Caféine, bêta-alanine, citrulline, créatine : ce que chaque ingrédient d’un pre workout apporte, les doses étudiées, le bon moment pour le prendre et comment choisir sa formule.]]></description>
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                    <title><![CDATA[Boisson isotonique : à quoi sert-elle et quand la boire ?]]></title>
                    <pubDate>Tue, 15 Sep 2026 16:20:00 +0200</pubDate><category><![CDATA[Nutrition de l’effort]]></category>
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                    <description xml:space="preserve"><![CDATA[Préparez votre boisson d’effort avec maltodextrine et électrolytes, puis complétez avec des gels pour les séances longues.]]></description>
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                    <title><![CDATA[Gel énergétique : quand, combien et comment le prendre (semi, marathon, trail)]]></title>
                    <pubDate>Fri, 11 Sep 2026 14:28:00 +0200</pubDate><category><![CDATA[Nutrition de l’effort]]></category>
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                    <description xml:space="preserve"><![CDATA[Semi, marathon, trail : combien de gels énergétiques prendre, à quel moment et avec combien d’eau ? Repères chiffrés, tableau par distance et erreurs à éviter, études à l’appui.]]></description>
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                    <title><![CDATA[Électrolytes : c’est quoi ?]]></title>
                    <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 12:11:00 +0200</pubDate><category><![CDATA[Nutrition de l’effort]]></category>
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                    <description xml:space="preserve"><![CDATA[Découvrez ce que sont les électrolytes, comment ils fonctionnent et pourquoi ils sont indispensables aux sportifs.]]></description>
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