Nutrition de l’effort
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Boisson isotonique, gel énergétique, électrolytes, pre workout : ce que vous consommez avant, pendant et après l’effort influence votre énergie et votre hydratation. Nos guides expliquent quand, combien et comment les utiliser, en musculation comme en endurance.
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| 15/09/2026
7 min de lecture
Boisson isotonique : à quoi sert-elle et quand la boire ?
Préparez votre boisson d’effort avec maltodextrine et électrolytes, puis complétez avec des gels pour les séances longues.
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| 11/09/2026
13 min de lecture
Gel énergétique : quand, combien et comment le prendre (semi, marathon, trail)
Semi, marathon, trail : combien de gels énergétiques prendre, à quel moment et avec combien d’eau ? Repères chiffrés, tableau par distance et erreurs à éviter, études à l’appui.
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| 23/06/2026
11 min de lecture
Électrolytes : c’est quoi ?
Découvrez ce que sont les électrolytes, comment ils fonctionnent et pourquoi ils sont indispensables aux sportifs.
| 07/10/2026
10 min de lecture
Pre workout : ce qu’il contient, à quelle dose et pour qui ?
Caféine, bêta-alanine, citrulline, créatine : ce que chaque ingrédient d’un pre workout apporte, les doses étudiées, le bon moment pour le prendre et comment choisir sa formule.