Créatine Creapure® en poudre 300 g - Greenwhey

Créatine monohydrate Creapure® : 100 % de la matière première la plus tracée

La créatine est une substance que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Dans le muscle, elle est stockée en grande partie sous forme de phosphocréatine. Cette réserve participe à la régénération rapide de l'ATP, la principale source d'énergie mobilisée lors d'un effort intense.

Cette poudre apporte 3 g de créatine monohydrate par portion, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Le sachet de 300 g représente 100 portions, soit plus de trois mois d'utilisation quotidienne.

Pourquoi Creapure® ?

Le mot « créatine » ne dit rien de la matière première. Creapure® désigne une créatine monohydrate produite à Trostberg, en Allemagne, dans une unité dédiée. Le fabricant garantit une pureté d'au moins 99,9 % et un contrôle en laboratoire de chaque lot.

La matière première est obtenue par synthèse, sans ingrédient d'origine animale : elle convient à une alimentation végane et à un régime sans gluten.

Le monohydrate, forme de référence

Le monohydrate est la forme la plus étudiée depuis le début des années 1990. Les formes alternatives (HCl, ester…) multiplient les appellations sans avoir démontré de supériorité générale à quantité équivalente. C'est aussi la plus lisible : 3 g de poudre apportent 3 g de créatine monohydrate, sans mélange propriétaire.

Allégations autorisées

• La créatine augmente les performances physiques lors des séries successives d'exercices très intenses de courte durée. L'allégation s'applique à partir d'une consommation quotidienne de 3 g, chez l'adulte pratiquant un exercice intense.
• La consommation quotidienne de 3 g de créatine peut renforcer l'effet sur la force musculaire de l'entraînement contre résistance chez les adultes de plus de 55 ans, à raison d'au moins trois séances par semaine.

Quels effets attendre ?

La créatine n'est pas un stimulant : elle ne produit aucun effet ressenti dès la première prise. Son intérêt repose sur une supplémentation régulière qui augmente progressivement les réserves musculaires de phosphocréatine.

Le bénéfice le mieux documenté concerne les efforts brefs, répétés et intenses : musculation, sprints, sports de combat, phases explosives des sports collectifs. En endurance, elle trouve sa place lorsque l'entraînement comporte du renforcement ou des accélérations.

Sur la masse musculaire, les données sont plus mesurées : la créatine complète un bon entraînement, elle ne remplace ni la progression des charges, ni les apports en protéines, ni la récupération.

Conseils d'utilisation

Dose recommandée : 3 g par jour, soit environ une cuillère à café.

Mode d'emploi : diluer dans 250 ml d'eau, une boisson ou un shaker de protéines, de préférence au cours d'un repas.

Moment de la prise : peu importe. Les données disponibles ne permettent pas d'affirmer qu'une prise après l'entraînement serait systématiquement supérieure. Le bon moment est celui qui vous aide à rester régulier.

Phase de charge : non obligatoire. Une prise quotidienne de 3 g suffit à remplir progressivement les réserves musculaires.

Composition

Monohydrate de créatine Creapure® (100 %).

Sans arôme, sans édulcorant, sans colorant, sans agent de charge. Vegan et sans gluten.

Valeurs nutritionnelles

Précautions d'emploi

• Complément alimentaire réservé aux adultes. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Tenir hors de portée des enfants.
• Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.
• Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière.